Формы магния: какую выбрать?
На сегодняшний день на торговых площадкам представлено более 10 различных форм магния в разных ценовых категориях.
Давайте разберёмся с тем: какие формы являются наиболее биодоступными
✅Цитрат магния: наиболее эффективно проникает в мышечную ткань в сравнении с другими формами магния, а также при высоких дозах становится доступным для головного мозга. Хорошо влияет на нервную систему. Обладает слабительным действием.
✅Таурат магния : показал самую высокую биодоступность для тканей головного мозга по сравнению с другими формами магния.
А вот в мышцы таурат магния проникает хуже всех остальных форм магния.
В отличии от цитрата и малата магния, содержащих в своём составе остатки кислот, таурат не повышает кислотность в желудке.
Таурат магния является самой эффективной формой магния для: воздействия на нервную систему, профилактики тревожных расстройств, хронического стресса и нарушений сна.
✅Глицинат магния:
Эта форма магния хорошо абсорбируется в тонком кишечнике и, в отличие от других форм магния, не вызывает слабительного эффекта. Однако биодоступность глицината магния для нервной и мышечных тканей не была показана. Применяется при различних нервно -психических нарушениях, а также при спазмах кишечника .
✅Малат магния
Он обладает высокой биодоступностью, используется для лечения фибромиалгии, соответственно, его обычно используют для поддержания мышечной ткани
➡️Сульфат магния — это неорганическая форма магния, представляющая собой магний, связанный с остатком серной кислоты.
Рекомендую только в виде ванн.
Сегодня очень популярно принимать ванны с раствором сульфата магния
Ванна с магниевой солью обладает противовоспалительным действием — в механизме противовоспалительного действия гипертонических растворов солей магния имеет место осмотическая дегидратация тканей и усиление локального кровотока.
Рекомендуется при мышечных спазмах, судорогах, тревогах и стрессах.
Способствует ускоренному заживлению ран и язв на коже, снятию зуда при кожных аллергических реакциях.
Магниевые ванны рекомендуются перед сном.
❌ Оксид магния
Это форма магния представляет собой магний, окисленный кислородом.
Эта форма магния имеет самую низкую биодоступность и практически не усваивается организмом, что было неоднократно доказано в научных исследованиях.
❌Магния лактат - искуственно синтезированная, недорогая форма магния, в основном используется как составная часть в большинстве препаратов магния.
Чаще не закрывает Дефицит, потому что не усваивается.
