Про важность об усвоении БЕЛКА
Практически на каждом приеме или консультации я рассказываю как правильно усвоить белок.
Как сделать так, чтобы мясо/рыба/птица усвоились и принесли пользу организму.
Решила сделать такую для вас памятку " что делать для усвоения белка".
🔥Прошу вас максимально распространить пост, возможно кто-то ищет эту информацию 🙏
Итак:
➡️ Конечно же употреблять этот самый белок хотя бы один раз в день. Это может быть мясо, рыба, морепродукты, субпродукты, курица, дичь, яйца
➡️Обязательно маринуйте мясо. Это может быть сок лимона, сок клюквы, сок ананаса или киви. Также можно добавлять сок лимона уже готовую еду, либо перед едой выпивать полстакана воды с небольшой долькой лимона ( при отсутствии противопоказаний, непереносимости)
➡️ При низком уровне белка, рекомендуется растительные ферменты. Они помогут усвоить белок и расщепить его на аминокислоты. Также можно добавлять с ферментами бетаин, он помогает в большей степени усвоить белки. Из овощей бетаин содержится в свекле.
➡️ В обязательном порядке работайте с желчью. В каждом приёме употребляйте горечи, горькие травы, специи, горькие овощи-различные виды капусты, которые провоцируют качественный желчеотток.
Только при качественном желче оттоке будут усваиваться белки.
➡️Если вы употребляете бобовые, обязательно замачивайте их - это помогает в большей степени усвоить растительный белок.
➡️Ну и конечно же главное правило - Это правильное жевание. Минимум 25-30 раз, а лучше 40. Правильное жевание - это залог качественного расщепления продуктов.
Ферменты начинают выделяться уже в ротовой полости. Тем самым вы помогаете своему организму усвоить белки.
Если вам был полезен пост, благодарю за ❤️.
