❌Продукты, которые стоит отменить
🚫Реклама зачастую навязывает нам стереотипы, которые не всегда соответствуют действительности.
❗Например, она утверждает, что сладкие йогурты, кукурузные хлопья с молоком, фруктовые соки — это самая полезная еда утром.
🔒Смотрим состав продуктов.
📣 В них содержится много сахара, примерно 20 граммов на порцию. А норма ВОЗ - 30 граммов сахара в сутки из всех источников.
Уровень глюкозы в крови после
такого завтрака повышается, но ненадолго. И вскоре человек опять чувствует себя голодным.
🟠Не забываем про инсулин, он способствует формированию жировых запасов и набору веса.
И да, инсулинорезистентность у детей тоже не редкость.
❗Вторая реклама нам гласит есть йогурты и воздушные творожки.
Они возможно и полезны, поскольку в них содержатся лакто- и бифидобактерии.
Однако молочный жир, особенно с добавлением сахара, не лучшим образом влияет на состояние ЖКТ.
❗Нежелательно есть на завтрак выпечку, мюсли, гранола, хлопья.
Обилие углеводов в них дает временное ощущение сытости.
Останавливаем свой выбор на блюдах с незначительным содержанием быстрых углеводов — всего того, что мешает обрести стройность.
❗Также каши ( а чаще это хлопья, а не цельная крупа) с сладкими фруктами или сухофруктами, также ведут к повышению инсулина, перееданию сахаров и углеводов.
Рассказать Какой должен быть завтрак?✌️
