Вы не знаете с чего начать правильный образ жизни?
Начните с самого простого с ежедневных действий.
➡️ Работайте со стрессом
Запишитесь на йогу, ходите больше гулять на свежем воздухе, уберите информационное поле и новостные каналы
➡️Нормализация сна
Обязательное условие ложиться спать не позднее 23:00. Выработка гормона мелатонина очень важна для человека. При дефиците мелатонина растёт вес, появляется хроническая усталость, стресс, нарушается обмен веществ.
➡️ Физическая активность
Если вам не противопоказан спортзал, ходите в него два-три раза в неделю. Если спортзал вам противопоказан ходите минимум 15.000 шагов в день.
➡️Работайте со своим ЖКТ,
Залечивайте слизистые, Работайте с желчным ежедневно, употребляйте горечь, тёплую воду, воду с лимоном, не перекусывайте, уменьшите количество быстрых углеводов.
Важно нормализовать работу ЖКТ, потому что при здоровом кишечнике всасываются минералы и витамины с продуктов. Если нарушена слизистая оболочка кишечника и функции ЖКТ будут накапливаться дефициты
➡️ Не носите одежду которая сильно стягивает тело.
Это нарушает движение лимфы в организме.
➡️ Вода
Соблюдайте питьевой режим. Норма человек - это 30 мл на 1 кг веса точка Но не более 2 л воды в день. Воду можно добавить дольку лимона.
➡️ Питание
Придерживайтесь двух-трёхразового питания. Избегайте перекусов в частности быстрыми углеводами.
Уменьшите количество сахара в вашем рационе, а также количество мучного и цельного молока.
➡️Ежегодно проходите чек-ап по здоровью, сдавайте анализы крови, проверяйте ваши дефициты.
Следите за показателями крови, чтобы не допустить глубоких дефицитов.
🙏💚Выполняя эти рекомендации вы почувствуете ощутимый результат уже через месяц.
Ваше состояние будет значительно улучшаться.
